co na redukcje

Po pierwsze zdecyduj redukcja czy siłą bo to w parze nie idzie Po drugie post jest z doopy ponieważ zrobisz co chcesz. Możesz walić dalej teścia a możesz zrobić odblok, to tylko wyłącznie twoja sprawa Pamiętaj jednak że jak chcesz robić redukcje to jak masa była na saa to i redy musi być na saa bo inaczej g**** z tego będzie

nie gadaj ze zapłacilem 45 zeta na scieme z tym zatłuszczeniem hehe. Redukcje czas zaczac tylko co jesc bo zle nie jadam ogolnie.

Redukcje skonczyłem na 2600-2700 kcal. Na próbe własnie kupiłem z archaidowych, następne będzie inne. A co jest nie tak w archaidowych? Zmieniony przez - Miszczu223 w dniu 2016-07-03 10:20:18

Mam tego świadomość, w takim razie co polecacie na dalszą redukcję? :)

podlaczam sie do tematu ja teraz robie redukcje i zastanawiam sie na d antykatabolikami mam juz tauryne po cyklu z jablczanu i mono i chcialem jeszcze dokupic glutamine ino jaka. bede rano biegał wiec l glutamino i tauryna przed bieganiem a pozniej normalny posilek co wy na to i ile tej glutaminy brac przed bieganiem mysle ze 5 g wystarczy tak [...]

To, że wygrałeś białko, nie oznacza by z tego powodu źle komponować dietę. Skoro masz czas dać mięso w jednym posiłku, jakim problemem byłoby zrobienie większej porcji i rozdzielenie na dwa posiłki? Jedna porcja białka w prochu w zupełności wystarczy na dzień. Podobnie ze sprawą warzyw i owoców - nie jest problemem ani czymś czasochłonnym [...]

za malo czasu nawet na sama redukcje,a co dopiero na zbudowanie masy+cutter ja cos takiego planuje zrobic w 4,5miecha mniej wiecej... ogolnie dajcie mu bana Zmieniony przez - silue w dniu 2006-06-26 14:06:18

[...] eksperci pomogli mi i ewentualnie wytlumaczyli czy cos mysle zle. o co chodzi ? 180cm 68kg. tyle ze jest lekki bojler piwny.... wiec zanim zaczne masować musze zrobic redukcje... czyli robie ujemny bilans energetyczny + bieganie + interwaly do tego jakies spalacze tluszczu ewentualnie potem nie ma juz tyle tluszczu --> zaczynam masować [...]

Trzeba zrobić redukcję gdyż nie ma tak że redukujemy tkankę tłuszczową w określonej partii ciała . Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , [...]

[...] chyba ze dasz bardzooooo ujemny bilans kaloryczny i bedziesz codziennie robil te aeroby to mozeeeeeeeeee ale ile miesni wtedy stracisz Nastaw sie generalnie na dluzsza redukcje i pomysl nad dorzuceniem clena. napisz cos wiecej o diecie EDIT: 45mg to dawka na caly dzien (15x3)??? czy naraz rano?? musiszz to rozlozyc na 3 razy w ciagu dnia co [...]

[...] obiad: zupe wywal. zjedz kasze/ ryż+ mięcho+ warzywa+ tłuszcz (o ile to nie jest przed treningiem. jesli jest- odejmujesz warzywa i tłuszcz) kolacja: twaróg+ oliwa z oliwek czekolade wywal- jak zaczynasz redukcje i juz podjadasz to nic dobrego to nie wróży kawy, herbaty nie slodzisz- bo to cukier- idzie w fat. pij wode- nawet z 3 litry dziennie

[...] czewrpiesz energie? z bialek? to sie zyc nie da. clen yoha i kofa bierzesz codziennie czy tygodniowo bo nie wiem jak rozumiec ew ? dawki trenu dobre ja osobiscie robie druga redukcje z trenem i nie przekroczylem 50mg enan ok ale bity po 0,5 w pon i czwartek powinien byc. cabaser zbedny nic Ci nie bedzie po treniku w tej dawce. mi muli apetyt [...]

Mało o sobie napisałeś, uzupełnij całą ankietę działu. 64kg to czas na masę a nie redukcję. Co do makro o różnych porach na razie się tym nie przejmuj. Jedz aby zgadzał się bilans.

czyli wasza rada to zapodac wiecej posilkow wiecej kalorii i probowac sie uchronic od katabolizmu, a co wy na to aby 2 pierwsze miechy potraktowac jako ostrą redukcje, a potem dopiero cos na podtrzymanie i wznowic przerzucanie zelastwa, bo przypominam ze ze 2 miechy nie bede mial silki pozdr

[...] jest znajomosc wlasnego ciala a to z kolei bierze sie z doswiadczenia. Druga sprawa to jak nic nie robiles/trenowales cale zycie i nagle zaczales cos robic, to w pierwszych miesiacach w wiekszosci przypadkow jest tak ze dochodzi do malej rekompozycji, ale po jakims czasie organizm sie przyzywaczaja i trzeba postawic na mase lub redukcje :)

mówi to ktoś kto waży ledwo 65 kg, ja robię masówkę od 2 miesięcy, przeżyłem redukcje 12 kg, teraz jestem na + 7kg, więc wiem co mówię, twoje słowa nie są poparte praktyką i tyle na ten temat Zmieniony przez - krystian.wiciak w dniu 2013-12-14 19:54:58

chcesz robić siłę i redukcję? A co nie da sie? :-) Jak bilans masz na 0, dodaj wiecej aero i obserwuj Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-11-24 22:23:10

Dzięki serdeczne:) Bo mam jeszcze taką dietę i zastanawiam się czy ją mógłbym zastosować zgodnie z tym co chcę osiągnąć czyli redukcję? Ta dieta była podana na jimś forum ale bez podanych wartości kalorycznych i zawartości b/t/w I czym zastąpić 12 białek z jaj na śniadanie? A tak to ona wygląda: Posiłek 1 - 8.00, 12 białek, 1 i 1/4 filiżanki [...]

zero delikatny plus, na pewno nie ma co iść w typową redukcję

Pokaż fotkę, tak po wzroście i wadzę trudno napisać czy robić redukcję czy nie, np kai green by nam napisał mam 170 cm wzrostu i waże 120 kg mam redukować czy nie. waga wadze nie równa. Ci tzw panowie z okładek co mają dobrą kratkę na brzuchu na codzień takiej nie mają, utzrymują w miarę sensowny bf i jak jest sesja to się odpowiednio [...]